발뒤꿈치 각질 원인에 대해 알아보고 각질이 생겼을 때 필요한 비타민과 각질 제거 방법 및 신발 선택시 요령에 대해 알아보겠습니다.
1. 발뒤꿈치 각질 원인
보통 나이가 들수록 우리 몸의 피부에 많은 변화가 생깁니다. 우리가 얼굴과 몸에 보습을 해주지만 깜박 잊고 관리가 소홀해지는 부분은 바로 발입니다. 갓 태어난 신생아는 세포의 생산이 폭발적이어서 언제나 뽀송뽀송한 피부를 자랑합니다. 하지만 나이가 들수록 우리 몸의 세포의 생산이 감소하고 재생 속도는 현저히 느려집니다. 그러한 이유로 피부에 죽은 피부세포가 쌓여 각질이 생기고 점점 두꺼워져 딱딱해지기도 합니다. 또한 우리 피부는 나이가 들수록 수분을 유지하지 못해 탄력이 저하되고 건조해져 각질이 쉽게 생기게 됩니다. 우리가 성인이 되면 평소에 잘 신지 않았던 높은 굽이나 다리에 타이트하게 들어가는 부츠 등을 신게 되는데 이러한 잘못된 신발 착용과 걷기 방법에 따라서도 각질이 생기게 됩니다. 일상생활에서 주기적인 충분한 보습, 식습관, 발 마사지 등을 하여 발을 보호해 주세요. 각질이 심해 일상생활에 지장이 있다면 피부과 전문의와 상담하시는 것을 추천해 드립니다.
2. 각질 생겼을 때 필요한 비타민
비타민이 부족하다고 해서 각질이 생겼다고 단정 지을 수는 없지만 비타민 결핍은 피부 건강에 영향을 줍니다. 지용성 비타민A와 E, 수용성 비타민C는 피부 건강과 각질 생성에 영향을 줄 수 있어 평상시에 꼭 챙겨 드시는 것을 추천해 드립니다.
비타민 A : 피부 세포의 생성과 회복에 관여하므로 부족할 때 피부가 건조해져 각질이 생기게 됩니다.
비타민 E : 피부의 수분을 보호하고 유지에 도움을 줍니다. 이 역시 부족하게 되면 피부가 건조해지고 각질이 생기게 됩니다.
비타민 C : 피부 탄력에 좋은 콜라겐 생성에 관여하고 유지하며 부족하게 되면 피부가 민감해지며 상처가 생겼을 때 재생 속도가 느려지게 됩니다. 각질이 쌓이는 것을 방지하기 위해서는 적절한 비타민 섭취가 좋습니다. 비타민 섭취로 인해 발뒤꿈치에 쌓이는 각질을 모두 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 우리가 씻을 때 각질을 제거하고 보습제를 사용하여 보습 관리하고 부족한 비타민은 식단과 보충제를 이용하여 섭취하시는 것을 추천해 드립니다.
3. 발뒤꿈치 각질 제거 방법
- 발뒤꿈치 각질 제거 방법
각질 제거 방법에는 보통 발 각질 제거 도구를 사용하거나 스크럽 제품을 이용하게 됩니다. 우선 도구를 이용 시 피부 자극에 민감하신 분들은 스크럽 제품이나 각질 제거 크림을 이용하시는 것을 권해드립니다.
각질 제거 도구 : 보통 마트의 생활용품 판매대에서 구입이 가능합니다. 도구를 이용하여 각질을 제거하시고 보습제를 발라주고 발뒤꿈치 피부를 보호해 주세요.
스크럽 제품, 각질제거크림 : 두 제품은 미용용품 판매대에서 구입이 가능합니다. 스크럽 제품을 이용하여 부드럽게 마사지하듯이 문질러 주시고 미온수로 씻어주시면 됩니다. 각질 제거 크림은 발뒤꿈치에 크림을 바른 뒤에 일정 시간이 지난 후 미온수로 씻어주면 됩니다.
보습 : 각질의 가장 큰 요인은 건조한 피부입니다. 식단을 통한 비타민 섭취와 충분한 수분 섭취 여기에 충분한 보습이 중요합니다. 요즘은 미용용품 판매대에 다양한 제품들이 있으며 발 전용 보습크림도 있습니다. 각질 제거 후 보습크림을 사용하고 양말을 착용하여 발을 보습해 주세요.
신발 선택 : 발뒤꿈치에 압력과 마찰이 생기면 각질이 생기게 됩니다. 이에 따라 신발의 선택도 중요합니다. 편안한 신발과 양말을 신어주고 발을 편하게 해주세요. 장시간 서 있거나 오래 걷는 것을 피해 주세요. 우리 몸을 지탱하는 발도 휴식이 필요합니다.
각질 관리 : 일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 통해 보습을 해주세요. 그렇다면 어느새 발뒤꿈치의 각질로 못생긴 발이 뽀송뽀송해질 수 있습니다. 주기적인 관리로 예쁜 발을 얻을 수 있습니다. 위와 같은 방법을 시도해 보시고도 통증이 심하시다면 피부과 전문의의 도움을 받으시길 권해 드립니다.
- 건강한 발을 위한 보습 방법
각질 제거 후 충분한 보습을 하여 건강하고 뽀송뽀송한 발을 유지시켜 주세요.
양말 : 각질 제거 후 보습제를 함유한 양말을 착용해 주세요. 발의 전체적인 보습을 해줄 수 있습니다.
오일 : 오일은 우리 몸의 피부의 건조함을 예방하고 보습을 유지시켜 줍니다. 발 전용 오일을 이용하여 건조함을 줄이고 보습을 높여주어 발의 건강을 유지시켜 주세요. 발 전용 오일로는 코코넛 오일, 아보카도 오일 등이 있습니다.
보습크림 : 주기적으로 충분히 발라주어 뒤꿈치를 보호하고 촉촉함을 유지시켜 줄 수 있습니다. 발 전용 고보습 제품을 이용하여 발을 보호해 주세요.
발 마스크(풋 마스크) : 발 마스크를 사용하게 되면 발에 각질 제거와 동시에 영양분 제공을 하며 냄새 제거에도 도움을 줄 수 있습니다. 발의 혈액순환도 도와주어 수족냉증에 도움이 됩니다. 발 마스크를 사용 후 깨끗이 씻어주세요.
4. 신발 선택 시 요령
편한 신발 찾기 : 외관상 예뻐 보이고 싶은 마음에 멋있어 보이고 싶은 마음에 불편한 신발임에도 불구하고 신게 되는 경우가 있습니다. 이렇게 되면 발뼈에도 무리가 가게 되며 뒤꿈치 각질 생성을 촉진시키게 됩니다. 또한 혈액순환이 안되어서 또 다른 질환을 발생시킬 수 있으니 편한 신발을 신어 발 건강을 지켜주세요.
적절한 굽과 쿠션감 : 때와 장소에 따라서 신발을 선택해야 한다면 발뒤꿈치에 충분한 쿠션감을 가지는 신발을 선택해 주세요. 쿠션감이 좋은 신발은 발뒤꿈치에 충격이 가해지면 충격이 흡수되어 마찰이 감소하고 각질이 생기는 것을 줄일 수 있습니다. 너무 높은 굽의 신발은 발바닥에 가해지는 압력이 강해서 혈액순환에도 영향을 주며 발에 부담을 주기 때문에 적절한 굽 높이와 쿠션감이 있는 신발을 선택하시기를 권해 드립니다.
통풍이 잘되는 신발 선택하기 : 각질이 건조한 피부와 연관이 있으므로 통풍이 잘되는 메시 소재의 신발을 선택하여 발을 쾌적하게 만들어 주세요.
피부 친화적 소재로 만들어진 신발 선택 : 가죽과 천연 소재 신발은 통풍이 잘되고 피부 친화적이어서 각질 생성을 낮추는 데 도움이 됩니다. 발의 건강을 위해서 외출하기 전에 신발을 신고 착화감을 확인해 보시길 바랍니다.
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